En quoi la reflexologie plantaire peut-elle aider à prévenir ou traverser un burn-out?
Quelques mots sur le Burn-out
Le BURN-OUT est un concept difficile à définir.
On peut cependant s'accorder sur les 3 notions ci-après comme définies par Malash4,5: Le burn-out se définit comme un syndrome d’épuisement professionnel qui se manifeste sous 3 dimensions :
- Épuisement émotionnel psychique et émotionnel :Les temps de pause, repos, récupération ne parviennent pas à apaiser la fatigue qui devient continue/chronique
- Cynisme vis-à-vis du travail: La personne qui souffre de burn-out se détache de son travail et des personnes. Elle devient souvent négative et de désengage, s’isole.
- Le sentiment de non-accomplissement personnel au travail: La personne ressent un sentiment de ne plus être capable, à la hauteur de… Elle se dévalorise, perd confiance en elle en ses moyens et se croit inefficace.
ATTENTION: Le burn-out peut toucher homme, femme, toutes les catégories socio-professionnelles, tous les âges. Il touche souvent les personnes qui s’investissent énormément dans leur travail. Le burn-out peut générer des dégâts physiques et psychologiques.
« Les gens sont parfois victimes d’incendie, tout comme les immeubles, et sous la tension produite par un monde complexe, leurs ressources internes en viennent à se consumer, comme sous l’action des flammes, ne laissant qu’un vide immense à l’intérieur, même si l’enveloppe externe semble plus ou moins intacte. »
extrait du rapport de Technologia
Pour compléter, il est intéressant de reporter ici la vision de Technologia (en lien avec les psychologues, mèdecins et statisticiens) sur le BURN-OUT:
"Un processus résultant d'un surengagement professionnel excessif, voire pathologique, provenant d'une exposition à des situations de travail mentalement exigeantes. Il peut aboutir à un véritable effondrement avec un épuisement émotionnel (...), physqiue, allant jusqu'à un épuisement psychique (..). Il touche surtout des sujets performants et sans passé psycho-pathologique".
et la vision de Mars-Lab 6:
Pierre-Eric Sutter du cabinet Mars-Lab précise que le burn-out va au delà de la sphère professionnelle. Il parle de "crise existentielle". Ce qui nous renvoit à la perte de sens ou phase de désadaption décrite par Menetrier (dans les diathèses de Naturopathie).
Comment prévenir ou accompagner un BURN-OUT?
Seuls des praticiens de santé (mèdecin, psychiatre, psychologue...) peuvent diagnostiquer un BURN-OUT.
Tout d'abord, il est important de savoir ou se situe la personne dans le mécanisme du BURN-OUT. Est-elle en BURN-IN? BURN-OUT depuis peu ou BURN-OUT depuis plusieurs mois?
En Naturopathie, nous pouvons nous appuyer sur les piliers pour accompagner une personne qui souffre de BURN-IN ou BURN-OUT a savoir l'optimisation de l'alimentation et de l'hygiène de vie (sommeil, respiration, méditation, relaxation, gestion du stress, gestion des émotions, réintégrer le plaisir....)...
Il est tout à fait intéressant de faire appel à des techniques complémentaires suivant le profil de la personne (psychothérapie, sophrologie, hypnose, PNL, Gestalt thérapie, MTC....). Ici nous allons nous interroger sur l'intérêt de la reflexologie plantaire en prévention ou en accompagnement du BURN-OUT.
La réflexologie plantaire
La refléxologie plantaire est une méthode ancestrale qui repose sur le postulat que chaque organe et système ou fonction physiologique correspond à une zone sur les pieds. En appliquant une pression manuelle sur ces zones spécifiques des pieds (appelées zones reflexes), l'organisme par un système d'autorégulation peut retrouver le chemin de l'équilibre. La stimulation des zones reflexes au moyen des pressions entraîne une meilleure transmission du flux nerveux le long des voies nerveuses dans le corps et les organes ce qui favorise un fonctionnement plus harmonieux des organes, des muscles, du corps...
Les indications de la réflexologie plantaire
- Diminuer l'anxiété, nervosité, mal-être, tensions nerveuses, surmenage...
- Réduire la fatigue générale et améliorer la qualité du sommeil
- Améliorer la qualité de vie et le bien-être
- Soulager les douleurs musculaires, tensions et maux de tête liés au stress
- Réduire les inconforts digestifs engendrés par le stress...
Quel lien peut-on faire entre BURN-OUT et REFLEXOLOGIE PLANTAIRE?
Dans le burn-out, caractérisé par un mal être profond avec différentes symptomatologies (incidences physiques, psychologiques, les 2...), le dénominateur commun est l'origine : LE STRESS
Le STRESS est à la base une réaction d'adaptation de l'organisme pour faire face aux différents évènements. Le problème est que le stress est associé à un HYPERFONCTIONNEMENT du système nerveux qui est lié au systeme endocrinien et qui déclenche une cascade de réactions. Or quand le stress devient CHRONIQUE, le système nerveux est en permanence en mode "SYMPATHIQUE" (mobilisation des ressources pour combattre) ce qui engendre des soucis digestifs, un épuisement du sytème nerveux, du système hormonal, un fonctionnement cardiaque intense.. Il en découle une baisse des défenses immunitaires et de nombreux désagréments physiques et physiologiques.
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En lisant le principe de la refléxologie et les bénéfices que cette technique peut apporter, il s'avère pertinent de voir comment elle peut être bénéfique pour les personnes sujettes au burn-out. C'est ce que Elisabeth BRETON 1 a investigué dans le cadre d'une étude clinique de 26 personnes sur 6 semaines.
Sources
1. Apport de la réflexologie dans le degré d'exposition au burn-out - Elisabeth BRETON & Alain JACQUET
2. Burn-out ou syndrome d'épuisement professionnel - Stéphanie Monnatte-Lassus- extrait de l'article paru sur www.passeportsante.net
4. Maslach C., Pines A. “The burn out syndrome in the day care setting” 1977Journal Child care quarterly Volume 6, Issue 2, pp 100-113.
5. Maslach, C; Leiter, M.P. (1988). “Impact of interpersonal environment on burn out &organizational commitment”. Journal of organi- zational behavior Vol.9 p.297-308.
